このブログは、ぼくの習慣化実践ブログです。
今まで何をやっても長続きしなかった、ダメダメ中年が、習慣化の面白さに目覚め、そのテクニックや実践内容を投稿していきます！
習慣についての名言１
～イチロー選手～
小さいことを積み重ねる事が、とんでもないところへ行くただひとつの道
（2004年メジャーリーグ年間安打記録を破った際の記者会見での言葉）
大きな業績の裏に、日々の地道な積み重ね。イチロー選手の言葉、深いです。
イチロー選手とはいかなくても、ほんの少しのきっかけと習慣で、自分の人生が大きく変わることがきっとあるはず。
今までのぼく
恥ずかしながら、ぼくは最近までずーっと、何をやるにしても３日坊主でした。
今まで何回も何回も、いろんなことにチャレンジして長続きせず、挫折を繰り返してきました。
でも、転機が。
社畜体質で心身が疲弊し、メンタルが少しでも楽になればと始めた筋トレ。
それが、習慣化の重要性に気付くきっかけになりました。
結果、心身が健康に！ 気持ちも前向きに！ いろんな習慣化へチャレンジだ！
同じように、なかなか物事が続けられない！！というお悩みの方のお役に立てれば、こんなうれしいことはありません。おこがましいかもしれませんが。
現在のぼく
筋トレを毎日続けて、３年ほどになります（きたえる筋肉は毎日かえながら、週に1日は休息日）。
それと同時に、小さなことから大きなことまで、習慣化にチャレンジしてきました。
1日の過ごし方を例にすると、
・朝5時起床
・コップ1杯の水を飲む
・早朝にがらがらの電車で出勤、車内で読書
・ランチとともに、株式投資、日本株の気になるチャートをチェック
・ランチから戻ったら、お昼休みに仮眠（パワーナップ）
・毎日、筋トレ（金曜日以外）
・２日に１回、ご近所スロージョギング
・夕食は、睡眠の２時間前までにとる
・お風呂では、入浴 → 冷水シャワー → 入浴 → 冷水シャワー （２セット）
・毎週金曜は、プチ断食（昼食後～翌朝食までの１６時間断食）
他にも、こまごま、その時々の行動パターンを、自分が効率的だと思うものに決めています。
まだまだ未熟者ですし、仕事、家事、育児、自己研鑽、ブログ！！やりたいことはたくさんあります。だから、日々改善しながら、成長していきます。
最後に、名言をもう一つ。
習慣についての名言２
～ウイリアム・ジェイムズ（アメリカの哲学者・心理学者）～
心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。
毎日を大切にして、人生をよりよいものにしていくぞー！
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